傅医生介绍说，每逢新学期开学，学生们常常会出现一些负面的情绪状态，应引起我们的关注。首先是焦虑与不安。长假期间轻松的休假状态转换为紧张的学习状态，学习压力接踵而来，以及与同学和朋友之间可能产生的距离感，都可能引发学生的焦虑情绪。特别是面对新课程、新知识，部分学生担心跟不上学习进度，害怕成绩不如预期，从而紧张不安。其次，孩子们离开舒适温暖的家，同时也告别了假期的悠闲，部分学生可能会一时感到难以适应，不能很快地从假期中回到课堂，会对即将到来的校园生活产生抵触情绪，继而产生失落情绪，也会感觉到迷茫。
为了让孩子尽快适应新学期的生活，家长首先要提供积极的情感支持，给孩子足够的关爱和鼓励，让他们感受到家的温暖和安全，增强自信心。尽量与孩子保持良好的沟通，了解他们在学校的经历和感受，及时给予指导和建议。同时协助孩子调整作息，尽快将作息时间从假期转换为上学作息，调整生物钟，培养良好的学习习惯和生活自理能力，以适应学校节奏。此外，与孩子一起制定新学期的学习和生活目标，目标要切实可行，切不可脱离孩子的实际能力。
傅医生建议说，作为学生本人，首先要认识到学业压力是正常的，每个学生都会面临，不必过分担忧。其次要明确学习目标，制定合理的学习计划，将大目标分解为小目标，逐步完成，以增强成就感。同时保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠和适当的休息，有助于缓解压力。此外，孩子们要学会放松自己，通过运动、听音乐、阅读等方式转移注意力，缓解焦虑情绪。还可以积极与同学、老师、家长沟通，分享自己的感受和困惑，寻求支持和建议。
与此同时，学校和家庭也可通过营造一个良好宽松的环境，来帮助孩子们缓解压力。学校环境方面，可创造愉快的教室环境，提供多样化的学习资源，建立积极的师生关系，鼓励学生参与课外活动。家庭环境方面，则要保持整洁舒适，确保孩子有个安静、整洁、不被干扰的学习区域，有良好的照明和通风。家长要营造积极向上的家庭氛围，帮助孩子合理规划时间，鼓励孩子的兴趣爱好，同时加强与孩子的情感沟通，关注饮食和睡眠。
新学期开学后，不少孩子都会经历各种情绪波动。傅医生说，这是很正常的。对于孩子们来说，要留意自己每天的心情变化，思考是什么事情或情境引发了这些情绪，可有意识地记录每天的情绪状态及触发因素，这样有助于识别自己情绪变化的规律。
在识别情绪的基础上，要积极应对出现的情绪问题，比如，利用兴奋的情绪可以激发学习动力，但也要避免过度兴奋导致分心；如果焦虑了，可以通过深呼吸、冥想等方式放松，制定合理的学习计划以减轻焦虑。面对失落，要明白接受失败和挫折是成长的一部分，可以与信任的人分享感受，寻求建议和支持。
如何做好情绪调节，傅医生给出几点建议，首先，要学会转移注意力。当情绪过于强烈时，尝试做一些喜欢的事情来分散注意力，还可通过运动、写日记、艺术创作等方式表达情绪，释放情绪。
其次，建立支持系统。与家人、朋友和老师保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑；参加校园社团或兴趣小组，扩大社交圈，增加情感支持。
再次，要保持健康生活方式。确保充足的睡眠，有助于情绪稳定。均衡饮食，避免摄入过多咖啡因和糖分。定期进行体育活动，释放压力，提升心情。
此外，如果情绪波动持续且严重影响日常生活，考虑向学校心理咨询师或专业机构寻求帮助。
总之，通过适当的方法和耐心的引导，即便是情绪很敏感的学生，也可学会有效地管理自己的情绪。无论是通过行为疗法、家长的悉心教导，还是老师和家长的共同协作，都可以帮助他们建立健康的情绪调节机制。
新学期是一个新的开始，学生应该如何制定合理的学习目标？傅医生建议说，制定合理的学习目标，可遵循SMART原则（具体、可测量、可达成、相关性、时限性）。设定目标的好处在于能明确方向、激发动力、衡量进步。为避免过高或过低的目标设定，学生可采取以下步骤：
自我评估：分析自身的学习基础、能力和兴趣，确保目标符合实际情况。
参考标准：参考老师的教学要求、课程大纲或以往的学习成绩，设定既具挑战性又可达成的目标。
分阶段设定：将大目标分解为小目标，每个小目标设定明确的完成时间和标准，逐步推进。
灵活调整：在实施过程中，根据实际情况和目标完成情况，适时调整目标，确保既不过高也不过低。